스트레스 안 받고 잘 사는 방법이 있다!!
스트레스에 좋은 45가지 요리와 20가지 특별한 자기 관리법.
오랜 불황, 정치불신, 환경파괴, 무거운 업무량, 고용불안, 흉악 사건의 계속된 발발, 집단따돌림이나 학대 등의 교육문제, 육아문제로 인한 피로나 장래에 대한 불안...... 지금 우리의 몸과 마음은 너무나 과중한 스트레스에 시달리고 있다.
그러나 스트레스가 전혀 없는 생활 같은 건 현재로서는 생각할 수 없다...
이 책은 이렇듯 수많은 스트레스로 인한 질병으로 고민하고 있으면서도, 스트레스라는 말이 너무나 일상적이어서 이를 미처 깨닫지 못하는 현대인들에게 자신이 어떤 스트레스에 빠져있는지를 자각시키고, 스트레스에 지지 않는 심신을 만들기 위한 생활법, 식사법, 삶의 자세 개선방법, 바람직한 해소법 등을 꼼꼼하게 알려주는 책이다.
무작정 스트레스를 받지 말자라는 것이 아닌, 오늘을 사는 우리에게 스트레스란 어쩔 수 없음을 먼저 인정하고, 그렇다면 스트레스를 받게 되더라도 이에 지지 않고 제대로 관리하기 위한 방법들을 소개 하고 있어 오히려 더욱 구체적이고 현실적인 느낌으로 다가오는 책이다.
모두 6장에 나누어 스트레스의 위험성과 스트레스를 이기는 자기과리법, 그리고 요리등을 소개 하고 있으며,
그중, 제1장에는 현재의 자신에게 어느 정도의 스트레스가 있는지를 알아보기 위한 체크표를 게재하고,
제2장에서는 스트레스가 몸의 리듬을 어지럽히는 메커니즘과 스트레스로 인해 일어나는 호르몬이나 면역력에 미치는 악영향에 대해서 해설한다.
생활습관병에 스트레스가 어떻게 영향을 미치는지, 일상의 잘못된 식습관을 고치는 일의 중요성과 스트레스를 이기는 강한 심신을 만들기 위해서 필요한 영양소, 식사법이나 구체적인 메뉴에 대해서는 제3장부터 제5장에 걸쳐 쉽게 설명하고 있고,
마지막 제6장에서는 스트레스의 원인이 되는 인간관계를 수정하기 위한 심리치료법, 아울러 잘못된 라이프 스타일을 찾아내기 위한 체크 리스트나 스트레스를 해소하는 자율훈련법, 점진적 근육이완법 등의 스트레스해소법(불안, 초조 등을 해소하는 방법)도 알기 쉽게 설명하고 있다.
저자는 스트레스에 지지 않는 심신을 만들기 위해서는 매일매일 계속 반복되는 작은 노력이 중요하다고 강조한다.
이 책의 내용을 따라 매일의 식생활이나 생활방식 등을 수정하여 스트레스에 이길 수 있는 방법을 조금씩이라도 익혀간다면 반드시 지금까지와는 다른 '강해진 자신'을 발견할 수 있을 것이며, 특히 후반부에 소개된 간단하게 요리해서 먹으면 몸과 마음이 가벼워지는 스트레스 치료 요리는 일상생활 속에서 스트레스를 이기는 또다른 좋은 방법이 될 것이다.
1976년 일본대학 의학부 졸업 후 미국 클리블랜드 클리닉 면역학에 유학을 다녀왔다. 일본대학 의학부 강사, 일본대학 이타바시병원 심료내과 과장, 와세다대학 강사를 거친 후 일본심료내과학회이사, 일본교류분석학회이사, 일본자율훈련학회이사 등 다양한 활동을 펼치고 있다. 저서로는 <자율신경실조증을 치료하는 책> <이명·현기증을 치료하는 책> <심료내과가 전하는 어드바이스> 등 다수가 있다.
제1장 당신의 스트레스지수를 체크한다
제2장 스트레스 때문에 생기는 심신의 이상
제3장 스트레스와 관련이 깊은 생활습관병
제4장 스트레스에 지지 않는 심신을 만드는 식생활요령
제5장 스트레스 해소를 위한 추천요리
제6장 스트레스에 강해지는 20가지 생활규칙
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