본문 내용은 제1장 건강과 체력, 제2장 운동과 건강, 제3장 생활습관병과 운동, 제4장 영양과 건강, 제5장 비만과 체중조절, 제6장 피로·스트레스와 운동, 제7장 기호식품과 건강, 제8장 노화와 운동, 제9장 여성의 건강과 운동, 제10장 운동처방과 스포츠 상해, 제11장 아쿠아로빅과 바디아트 등에 대해 설명하였다.
건강을 위한 운동은 “과연 어떻게 하여야 건강한 생활을 영위하는가?”에 대해 현실
적으로 막연하고 의문스런 과제일 수도 있다. 이 책에서는 많은 건강상식 중 일상생활과 밀접한 내용들을 모아 운동과 결부시켜 설명하였다. 따라서 이 책이 현대인들의 건강생활에 어느 정도 도움이 되리라 확신한다.
임재현
동아대학교 사회체육학과 졸업
부경대학교 대학원 체육학석사
부경대학교 대학원 이학박사(사회학: 해양스포츠 전공)
부산마린위크 이사
부산광역시 체육시설관리사업소 근무
현 부경대학교, 동의과학대학교 겸임교수
김남영
부산대학교 예술대학 무용학과 졸업
부경대학교 대학원 체육학석사
부경대학교 대학원 이학박사(사회학: 무용 전공)
한국해양스포츠회 이사
현 부경대학교 강사
배영훈
경성대학교 대학원 이학박사(스포츠심리학 전공)
한국스포츠심리학회 회원
한국자료분석학회 회원
한국프로골프협회 회원
아시아프로골프협회 부회장
현 동의과학대학교 사회체육과 교수
1장 건강과 체력
1. 건강 …………………………………………………………………… 21
2. 체력 …………………………………………………………………… 25
3. 운동의 분류와 종목 ………………………………………………… 28
4. 환경과 건강 …………………………………………………………… 32
2장 운동과 건강
1. 운동이 인체에 미치는 영향 ………………………………………… 39
2. 성인병과 운동 ………………………………………………………… 45
3. 운동의 심리적 효과와 연구자료 …………………………………… 50
3장 생활습관병과 운동
1. 생활습관병의 이해와 대책 ………………………………………… 62
2. 고혈압 ………………………………………………………………… 64
3. 당뇨병 ………………………………………………………………… 69
4. 류마티스관절염 ……………………………………………………… 75
5. 골다공증… ……………………………………………………………… 78
6. 심장질환… ……………………………………………………………… 79
7. 위장질환… ……………………………………………………………… 82
8. 간질환… ………………………………………………………………… 83
9. 고지질혈증… …………………………………………………………… 85
10. 뇌졸중…………………………………………………………………… 87
4장 영양과 건강
1. 영양소의 종류 ………………………………………………………… 99
2. 탄수화물 ………………………………………………………………101
3. 지방 ……………………………………………………………………103
4. 단백질 …………………………………………………………………106
5. 비타민 …………………………………………………………………110
6. 무기질 …………………………………………………………………114
7. 건강에 도움이 안 되는 육류식품 …………………………………118
5장 비만과 체중조절
1. 비만 ……………………………………………………………………124
2. 체중조절을 위한 식이요법 …………………………………………139
3. 체중조절을 위한 운동요법… …………………………………………149
4. 체중조절을 위한 약물요법… …………………………………………157
5. 체중조절을 위한 행동수정요법… ……………………………………158
6장 피로·스트레스와 운동
1. 피로 ……………………………………………………………………165
2. 스트레스 ………………………………………………………………174
7장 기호식품과 건강
1. 기호식품이란 …………………………………………………………189
2. 알코올 …………………………………………………………………190
3. 담배 ……………………………………………………………………206
4. 커피 ……………………………………………………………………220
8장 노화와 운동
1. 노화 ……………………………………………………………………233
2. 장수와 운동 ……………………………………………………………243
9장 여성의 건강과 운동
1. 여성의 특성 ……………………………………………………………254
2. 여성의 신체적 변화와 운동 …………………………………………258
3. 갱년기증상과 운동 …………………………………………… 264
10장 운동처방과 스포츠상해
1. 운동처방 ………………………………………………………………277
2. 스포츠상해 ……………………………………………………………291
11장 아쿠아로빅과 바디아트
1. 아쿠아로빅 ……………………………………………………………303
2. 바디아트 ………………………………………………………………311
부록 …………………………………………………………………………314
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